Resiliência: felicidade e força de crescer com os desafios.

A felicidade não surge de um mundo perfeito, isento de dificuldades, mas da forma como escolhemos enfrentar desafios. Tal qual uma planta que cresce entre as rachaduras do asfalto, a resiliência permite transformar obstáculos em oportunidades de crescimento.

Enfrentar problemas não significa negá-los. Nem mesmo sequer ignorá-los. Mas aceitá-los como parte da vida, buscando forças para ir em frente. Cada desafio superado é um degrau rumo a uma versão melhor de nós mesmos.

Assim sendo, felicidade verdadeira é algo que reside na capacidade de crescer, mesmo em tempos difíceis, encontrando beleza e propósito na caminhada. Ou seja: é necessário desenvolver resiliência: felicidade e força de crescer com os desafios.🌱

O cérebro humano é um órgão fascinante. É composto por aproximadamente 86 bilhões de neurônios. Esses neurônios comunicam-se entre si por meio de sinapses. Sinapses funcionam como conexões elétricas e químicas. As sinapses são essenciais para o funcionamento do sistema nervoso. Estima-se que o cérebro humano possua cerca de 100 trilhões de sinapses. Assim é formada uma complexa rede de comunicação que possibilita funções diversas: mover um músculo, resolver problemas complexos, processar emoções, etc.

Além de sua incrível complexidade estrutural, o cérebro destaca-se por sua plasticidade. O cérebro humano tem a capacidade de reorganizar-se e formar novas conexões ao longo da vida. Essa característica é evidente de modo todo especial em processos de aprendizagem e recuperação de lesões. Quando aprendemos algo novo, criamos memórias ou enfrentamos danos cerebrais, o cérebro adapta-se. Encontrndo novas maneiras de funcionar. Essa flexibilidade é um dos fatores que tornam os seres humanos altamente adaptáveis. Capazes de se reinventar e aprender continuamente.

Outro ponto interessante é o consumo energético do cérebro. Embora represente apenas cerca de 2% do peso corporal, o cérebro utiliza aproximadamente 20% da energia total do corpo. Essa demanda energética reflete o trabalho constante envolvido em funções conscientes e inconscientes. Manter o ritmo cardíaco, interpretar informações sensoriais, tomar decisões, etc., demandam energia.

O cérebro humano é um verdadeiro centro de comando do corpo. Combina estrutura, função e adaptabilidade de maneira única. Estudar o cérebro humano ajuda-nos a entender melhor nossas capacidades, e, também a desenvolver tratamentos para problemas neurológicos, e, a aprimorar nosso potencial cognitivo ao longo da vida.

O conceito de Bem Viver transcende a noção de qualidade de vida tradicional. Propõe uma existência integrada: as relações humanas, com a Natureza e a plenitude do ser. É uma filosofia de vida milenar, presente nas culturas ancestrais, que enfatiza a harmonia e o equilíbrio entre o indivíduo, a coletividade e o ambiente. Essa perspectiva pode ser analisada em contraste e em convergência com os modelos biomédico e biopsicossocial. E também sob a ótica do Paradigma Holístico. Cada uma dessas abordagens contribui ou limita a busca por uma vida plena e saudável.

O Modelo Biomédico
O modelo biomédico é a abordagem tradicional que predomina, ao menos cá entre nós no Ocidente, na medicina ocidental. Ele foca na saúde como ausência de doenças. Considera o corpo humano como uma máquina que pode ser reparada. Trata-se de uma visão fragmentada e reducionista, sendo que aborda os sintomas de maneira isolada, ignorando, inúmeras vezes, os contextos culturais, históricos, sociais e consciênciais do indivíduo.

Eficaz no avanço tecnológico e no tratamento de doenças agudas, entretanto, o modelo biomédico limita-se ao nível físico e não contempla a complexidade da experiência humana, nem a conexão com a natureza ou o coletivo que o Bem Viver demanda.

O Modelo Biopsicossocial
O modelo biopsicossocial surge como uma abordagem mais ampla. Reconhecendo que a saúde é influenciada por fatores biológicos, psicológicos e sociais, considera o ser humano em sua amplitude. Essa é uma perspectiva que integra mente, corpo e ambiente, alinhando-se mais estreitamente com os princípios do Bem Viver, ao reconhecer a interdependência das dimensões da vida.

No entanto, embora mais abrangente, o modelo biopsicossocial ainda pode ser aplicado de modo instrumental, ou seja, maquinalmente, desconsiderando a visão holística de equilíbrio e harmonia, essencial para o Bem Viver.

O Paradigma Holístico
O paradigma holístico transcende ambos os modelos ao propor que o ser humano é parte de um todo maior, onde tudo está interconectado, tenhamos consciência disso ou não. O paradigma holístico enfatiza a relação entre corpo, mente, consciência, sociedade e ambiente, tratando a saúde como um estado de harmonia dinâmica.

Esse paradigma ressoa profundamente com o Bem Viver, pois reconhece que a vida não pode ser reduzida a partes separadas e que o bem-estar individual está intrinsecamente ligado ao bem-estar coletivo e ambiental.

Bem Viver como Síntese
O Bem Viver dialoga com esses modelos, propondo uma síntese que os ultrapassa. Ele incorpora a precisão científica do modelo biomédico, a amplitude do biopsicossocial e a interconexão do paradigma holístico, e, vai além ao posicionar o ser humano como parte de uma teia viva e interdependente.

Saúde e Harmonia:

No Bem Viver, saúde não é apenas a ausência de doenças, mas a presença de equilíbrio: entre o corpo e a mente, o indivíduo e a sociedade, o ser humano e a natureza.

Integralidade:

O paradigma holístico propõe uma visão que integra todos os aspectos da vida, reconhecendo que a separação entre os aspectos físico, emocional, social e consciencial é artificial e limitante.

Sustentabilidade:

O Bem Viver carrega uma dimensão ética, filosófica, política e ecológica, destacando que o cuidado com o planeta é inseparável do cuidado consigo mesmo e com os outros.

Reflexão Final
Unir os insights dos modelos biomédico, biopsicossocial e o paradigma holístico sob a lente do Bem Viver nos convida a repensarmos como nos relacionamos com a saúde, a sociedade e o meio ambiente. Desafiando-nos a construirmos um futuro onde a ciência, a ampliação da consciência e a coletividade caminhem juntas, criando um modo de viver que honre a interconexão de tudo o que existe.

O Bem Viver, assim, torna-se um farol, um guia para um novo paradigma que é mais humanizante, mais integrativo, mais pleno.

Newsletter WordPress Plugin 25/12/2024

25/12/2024 Testando Newsletter Plugin

A ansiedade é cada vez mais comum no mundo acelerado em que vivemos. No entanto, existem diversas estratégias que podem ajudar a reduzir seus efeitos negativos. Confira 5 hábitos simples que você pode incorporar ao seu dia a dia para promover calma e tranquilidade:

1. Prática de Mindfulness:

• O que é: A prática de mindfulness envolve prestar total atenção ao momento presente, sem julgamentos.
• Como fazer: Reserve alguns minutos por dia para se concentrar na sua própria respiração, nas sensações do corpo e nos seus pensamentos.
• Benefícios: Mindfulness aumenta a consciência, reduz a ansiedade e melhora a capacidade de lidar com o estresse.

2. Exercícios Físicos Regulares:

• O que é: Qualquer atividade física, auxilia na redução da ansiedade. Desde uma caminhada até uma aula de dança, pratique alguma atividade física de sua escolha.
• Como fazer: Encontre uma atividade física que você goste. Pratique regularmente.
• Benefícios: Atividades físicas liberam endorfina, um neurotransmissor que promove bem-estar e reduz a tensão.

3. Boa Noite de Sono:

• O que é: Um sono reparador é essencial para a saúde física e mental.
• Como fazer: Adote uma rotina relaxante antes de dormir. Evite o uso de aparelhos eletrônicos. Crie um ambiente tranquilo no quarto.
• Benefícios: Uma boa noite de sono melhora o humor, a concentração e a capacidade de lidar com o estresse.

4. Alimentação Equilibrada:

• O que é: Uma dieta rica em cereais integrais, frutas, verduras, legumes, pode influenciar positivamente o humor e a energia.
• Como fazer: Evite alimentos refinados, processados industrialmente, ricos em açúcar e cafeína, que podem aumentar a ansiedade.
• Benefícios: Uma Alimentação Equilibrada estabiliza os níveis de açúcar no sangue. Fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

5. Gerenciamento do Tempo:

• O que é: Organizar suas tarefas e estabelecer prioridades reduz a sensação de sobrecarga.
• Como fazer: Use um planner (planejador) ou aplicativo para organizar suas atividades. Evite procrastinar.
• Benefícios: O Gerenciamento do Tempo de modo eficaz diminui a sensação de estar sobrecarregado e aumenta a produtividade.

Mas lembre-se: A ansiedade é um processo complexo e, em alguns casos, pode exigir acompanhamento profissional. Esses hábitos simples podem ser um ótimo complemento ao tratamento profissional qualificado e podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Não dispense, todavia, caso necessário, um acompanhamento profissional competente.